最近は腸活に加えマグネシウム摂取を心がけてます。マグネシウムサプリを買って飲んでる上にエプソムソルト入浴したり。
最近はこれがお気に入り。ドラッグストアで簡単に手に入るしね。それにマグネシウムって経口摂取よりも効率良いのよ（飲む方は30％前後の吸収率だそうです。お風呂は個人差があるためハッキリとは断言できないらしい）。
それに腸活も続けてるので腸の吸収が30パーMAXになってるかもｗ。つまり「内に外に」マグネシウムを吸収してるわけさ。すごいだろ。
しばらくして。「あ、そういえば踵のガサガサが無くなってる」と気づき。
何でそんなこと気づいたかというと最近暑いし足が蒸れるんで足専用のせっけん買ったのだよ。効能のひとつに頑固な古い角質をケアと書いてあったので踵を触ったら今までにないツルツル感。いままで靴下履くのにもアレだったのに。
とっても便利なベビーフット。でもスライムみたいな液体に1時間も足を浸さないとダメだし歩きづらい（歩くな）。その後足を洗って2、3日後から皮がむけるのだけど。靴下履いてないと皮がボロボロ剥けて剥けて（汗）。とっても便利なんだけどね。ただ後処理が・・。
そんなお悩みからも解放されたぜ。ヒャッハー！
Copilotに質問したらマグネシウムは肌のターンオーバーを促進するそうで。
🧖♀️ マグネシウム入浴と肌のターンオーバーの関係
はい、マグネシウム入浴には肌のターンオーバー（新陳代謝）を促進する可能性があります。これは、マグネシウムが皮膚の細胞に直接働きかけることで、セラミドの合成やポリアミンの産生を助けるためです。
🔄 ターンオーバーが乱れる原因
- 加齢やストレス、紫外線、栄養不足などで肌の代謝が低下すると、古い角質が残りやすくなり、くすみや乾燥の原因に。
- 特に40代以降はターンオーバー周期が50日以上に延びることもあります。
💧 マグネシウムの働き
- セラミド合成を促進し、肌のバリア機能を強化。
- ポリアミンの産生を助け、細胞の再生をサポート。
- ヒアルロン酸の生成にも関与し、保湿力アップ。
- 結果として、肌のターンオーバーが正常化しやすくなると考えられています。
🛁 おすすめの入浴法
方法 効果 エプソムソルト（硫酸マグネシウム） 筋肉の緊張緩和＋リラックス 塩化マグネシウム入浴 肌のバリア機能強化＋ターンオーバー促進 ※特に塩化マグネシウムは、アトピーや乾燥肌の改善にも使われており、皮膚科でも導入例あり。
🌿 まとめ
マグネシウム入浴は、肌のターンオーバーを整える補助的な手段として有効です。肌の代謝を活性化し、つるんとした透明感のある肌を目指すなら、食事や睡眠と合わせて取り入れると効果的ですよ。
気になるなら、塩化マグネシウムとエプソムソルトの使い分けや、入浴頻度についても一緒に考えてみましょうか？✨
なるほろ。なるほろ。「特に40代以降はターンオーバー周期が50日以上延びることもあります」は地味に嫌だなぁ。ちなみにエプソムソルトは塩化マグネシウムにゃ及ばないがターンオーバー効果もあるようです。
★
それでいろいろ調べたのさ。どうやら経口摂取と経皮吸収は
- エプソムソルト入浴やマグネシウム温泉は「肌のトラブルに特化したもの」
- サプリなどの経口摂取は「身体の内側（骨とか）に特化したもの」
と使い分けるようにしたほうがベストかと。
