ナッツにはどんな効果があるの？効果を高める食べ方や注意点も解説｜ナッツ＆ドライフルーツ専門店 クノップ
ナッツには、代謝が良くなるビタミンB群、血行を良くするビタミンEが含まれています。まずビタミンB群には、摂取した栄養の代謝を促しエネルギーを作り出す役割があります。
代謝が良くなるとな。これは嬉しい。ビタミンEには抗酸化作用あるしな。
ナッツと言えば、食物繊維が豊富に含まれていることでも知られています。特にアーモンドは食物繊維が豊富で、レタスの約9倍、ごぼうの1.6倍の食物繊維が含まれています。
みんな知ってるか？アーモンド1個分の食物繊維はアーモンド1個分なんだぜﾄﾞﾔｧ
ナッツには様々な効果がありますが、コレステロール値を抑えて脂肪を溜めにくくする効果もあります。コレステロール値を抑える効果があるのは、ナッツに含まれているオメガ3・オメガ6・オメガ9脂肪酸です。
そんな「いいことづくめ」なナッツ。デメリットないかと思いきや「食べ過ぎ」はアレだそうで（というか何でもそうだよね）。でも大量に買っちゃうんだよなぁ。
そんな時にライフで見つけたのがコレ。
なんかいろんな種類あるみたい。朝と晩に食べるタイプとか。ナッツは好きなので他のも試してみようかな（小袋に入ってるから食べ過ぎの心配なさそうだし）。
【BIO-RALとは】スーパーマーケット「ライフ」プライベートブランド│オーガニック情報館
身体にもお財布にも優しいブランドだそうで。で、そのコーナーに置いてある『低糖質ナッツ（小袋7つ入り）』を買ってみた。ナッツ好きだし気になってたんよ。パッケージには
- 低糖質なナッツを国内焙煎。
- 食物繊維、タンパク質が豊富。
- 糖質1袋当たり1.4ｇ。
と書かれており。
栄養素から比較した『体に良いナッツ』はどれ？効果と合わせてランキングで発表！効果的な食べ方も
健康に良いおやつとして人気上昇中のナッツ。ただ、ナッツやミックスナッツと一言にいってもその種類はアーモンドをはじめ沢山あり、結局「どれが最も体に良いナッツなの？」と思う人も多いと思います。
そこで今回は、栄養素やカロリーを比べてみた上で、生活習慣病予防（ダイエット）におすすめのナッツと、不足しがちな栄養を補い体の調子を整えてくれるナッツという2つの側面から、体に良いナッツをランキング形式で発表しましょう。
生活習慣病予防におススメなランキング部門では
どす。先ほどの低糖質ナッツも３種類全部入っとるやん。凄いぞ。
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イオンでは「トップバリュ」という名目で独自ブランドが売られてますね。ライフは「BIO-RAL」なのかぁ。コンビニでも独自ブランドあるし流行ってるのかな？
