あ、あれ？
膝カックンしたらここしばらく膝が痛い。「我慢できない」痛みというよりは「なんか違和感ある」痛み。歩けないわけではない。しばらく様子見。
でも変な違和感。ひどく痛いわけでもないのに。
こないだ『マグネシウム』について書いたのだけど。なんでも「体の痛みを和らげる」効能もあるみたいで。
肩こり・腰痛など「身体の痛み」を改善する栄養素や食べ物は？ | 藤接骨院グループ
痛みがあると、「運動・ストレッチ不足かも」と、ついつい筋肉にばかり目が向いてしまいがちになりますが、実は栄養も痛みに関わっています。
身体の不調をそのままにしていると、スポーツや遊び、そして仕事への集中力にも影響を及ぼしてしまいます。また、痛みや栄養不足で眠りが浅くなると、疲れが取れない日が続き、体調を崩しやすくなります。
ふむふむ。突然の『膝カックン』から始まって原因わからず今に至るわけなのだから「もしかしたらマグネシウム不足かも？」と考えた次第でありまして。
マグネシウムで下痢をしやすい人は、経皮吸収がオススメです。マグネシウムを多く含有したもの、例えばエプソムソルト（硫酸マグネシウム）などを入れて入浴すると良いでしょう。
最近は『エプソムソルト』に嵌ってます（イギリスのエプソムという町で発見されたもので「塩に似てるから」という理由でソルトという名前が付いたそうです）。塩じゃないので風呂釜にも優しいのだ。
Copilotに「経皮吸収できるミネラルは？」と質問してみた。
経皮吸収できるミネラルはいくつかあります。以下のようなものがあります：
1. **マグネシウム**: マグネシウムオイルやエプソムソルトの形でよく使われます。筋肉の緊張を和らげる効果があります。
2. **亜鉛**: 皮膚の健康を保つために使われ、傷の治癒を促進することが知られています。
3. **鉄分**: 鉄分パッチなどを通じて吸収されることがありますが、経口摂取が一般的です。
4. **カリウム**: カリウムクリームなどで使用されることがありますが、経口摂取が主流です。
5. **カルシウム**: カルシウム補給のためのローションなどもありますが、やはり経口摂取が一般的です。これらのミネラルは、皮膚からの吸収が難しい場合があるため、経口摂取と併用されることが多いです。しかし、経皮吸収を通じて局所的な効果を得ることができる場合もあります。
ほう。ちなみにマグネシウムの経皮吸収は経口摂取（食事）よりも効率的で5倍もあるという報告もあるみたいです。ま、人それぞれなんだろうけど。胃や腸を介さずに直接マグネシウムを摂取するしな。
ま、そんなわけで実験的にマグネシウム風呂に入ったけどあら不思議。痛くなくなってる。でも翌日元に戻るのでしばらくはマグネシウム摂取を意識してエプソムソルト入浴したりご飯を炊く時に「にがり」を入れてみたりしたのさ。
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数日したら痛みが薄くなりました（一時期、痛くない時も！）。やはりマグネシウム不足だったか。原因がわからない痛みは試してみると良いかもね。もちろん病院に行くのも大切だろうけど。
マグネシウム様様や！
