膝が痛いので病院行きました。決して病院嫌いではないんだけど待ち時間がやたら長いんで「なんで10分程度の診察に何時間も待たされなきゃあかんのや」と躊躇してたんよ。最近はその概念が覆され。
なんと初診であるにもかかわらず2時間で終了。はやっ！
人気店（？）だから朝一で行ったのが功を奏したのか。というかシステムが以前とは変わっていて問診がパソコンで打ち込まれ共有されてるっぽい。効率化進んでるな。
以前行ったのが8年前だからかなり進歩してるな。整理票渡されたのは変わらなかったけどかなりテキパキと進んで。
流石人気店（違）だけはある。帰るころには駐車場がいっぱいで待ちの車が3台くらい列作ってるほどの病院なんだけどね。
レントゲン撮って膝に水が溜まってるので水抜いてもらいました。腕とは違い膝なんで注射針も太いのね（ちょっとドキドキ。ワクワクしてしまったのは内緒）。寝てたから注射されるところが見られなくて残念（献血も血が抜かれるところを見るのが好き）。
お風呂禁止なんだね。てっきり入れるかと思ったよ。あぶねぇ、あぶねぇ。ま、普通に考えりゃあんな太い注射針を刺してるんだから雑菌が入りやすいか（ちなみに1週間経っても跡が残ってました）。
で、翌週にはMRIを撮ってリハビリの指導受けて終了しました。これも2時間弱。リハビリ入れたから多少時間オーバーかな。薬は痛み止めと胃薬です（そんなもんなのか）。
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Copilotに「膝のリハビリ方法を教えて」と質問してみた。
膝の痛みを和らげるためのリハビリには、以下のような方法があります：
1. **ストレッチ**:
- 膝周辺の筋肉や関節を柔らかくするために、軽いストレッチを行います。
- 例: 床に座り、タオルを足先に引っ掛けて足首をゆっくり引っ張る。2. **筋力トレーニング**:
- 膝を支える筋肉（大腿四頭筋やハムストリングスなど）を鍛えることで、膝への負担を軽減します。
- 例: 仰向けに寝て片足をゆっくり持ち上げる「レッグレイズ」。3. **有酸素運動**:
- 膝に負担をかけない運動（ウォーキングや水中ウォーキングなど）を取り入れる。4. **姿勢改善**:
- 正しい姿勢で歩行や日常動作を行うことで、膝への負担を軽減します。5. **生活習慣の見直し**:
- 適切な体重管理や、膝に優しい生活スタイル（椅子の使用など）を心がける。痛みが強い場合やリハビリ中に悪化する場合は、無理をせず専門家に相談してください。詳細な情報は[こちら](https://joint-seikei.com/article/jointinflammationguide/)や[こちら](https://www.knee-joint.net/column/no14/)で確認できます。
どの方法が気になりますか？一緒に詳しく見ていきましょう！
ちょっとリハビリしたら翌朝膝が軽くなった気がする。なんて単純なｗ。
